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건강167

'달리기'하면 머리도 좋아진다 "60분 달리기를 하면 수명이 7년 늘어난다"라는 헤드라인이 화제가 된 적이 있죠. 달리기가 우리 몸에 좋다는 사실은 잘 알려져 있습니다. 그러나 달리기의 효과가 신체 건강뿐만 아니라 뇌 건강과 정신 건강에도 이로운 점을 알고 계신가요? 오늘은 달리기가 뇌와 정신건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 1. 전력질주와 '학습능력' 전력질주는 단순히 빠른 속도로 달리는 것이 아니라, 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히, '학습능력' 측면에서 더욱 빛을 발합니다. 실제로 연구에서 3분간 전력질주를 2번 진행한 그룹이 신조어 학습에서 다른 그룹보다 20% 빠르게 학습한 것으로 나타났습니다. 이러한 현상의 원인은 도파민, 에피네프린, 노르에피네프린 등 뇌 내 화학물질의 수치 증가와 연관이 있다고 분석.. 건강이야기 2023. 10. 2.
코골이 원인과 치료법: 깊은 잠을 위한 모든 것 코골이는 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 하지만 이 현상이 단순한 수면 장애를 넘어서 심각한 건강 문제로 이어질 수 있다는 것을 알고 계신가요? 이 글에서는 코골이의 원인과 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 코골이의 주요 원인 코골이의 원인은 다양하며 이는 개인의 건강 상태, 생활 습관, 심지어는 유전까지 영향을 받을 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 비만입니다. 몸무게가 증가하면 목 주변의 지방이 늘어나고, 이로 인해 목의 통로가 좁아져서 공기 흐름이 방해됩니다. 또한 알코올이나 수면제의 복용도 코골이를 유발할 수 있습니다. 이들은 몸의 근육을 이완시켜 목 주변 근육의 긴장을 풀게 만들어, 공기의 흐름이 원활하지 않게 됩니다. 구조적 문제, 즉 비강 협착이나 턱의 구조 등도 코골이의 주.. 건강이야기 2023. 10. 1.
물집 터졌을 때 어떻게 대처할까? 물집은 매우 흔한 피부 문제 중 하나입니다. 이 문제는 미끄러운 신발, 오랜 걷기, 또는 운동 후에 자주 발생합니다. 물집 자체는 큰 문제가 아니지만, 터지면 주의가 필요합니다. 오늘은 물집이 터졌을 때 어떻게 대처해야 하는지 알아보겠습니다. 1. 물집 터졌을 때의 기본 대처법 물집이 터졌을 때 가장 중요한 것은 바로 그 부위를 깨끗이 하는 것입니다. 첫 번째로 물과 비누로 해당 부위를 부드럽게 씻어줍니다. 이때는 강한 마찰을 피하고, 물집 주변의 먼지나 노폐물을 제거하는 것이 중요합니다. 씻은 후에는 알코올 또는 연고 같은 소독약품을 사용하여 물집 부위를 소독해줍니다. 소독을 했다면, 다음 단계로는 밴드나 거즈로 덮어 압박을 해주는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 감염을 예방하고, 물집이 빨리 회복될 수 .. 건강이야기 2023. 10. 1.
발톱 두꺼워짐, 그 뒤에 숨겨진 진실 안녕하세요, 오늘은 발톱 두꺼워짐에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 발톱 두꺼워짐은 단순한 미용 문제를 넘어서서 심각한 건강 문제의 신호일 수 있습니다. 그래서 이 문제를 정확하게 이해하고 적절히 대응하는 것이 중요한데요, 그 방법에 대해 함께 알아보겠습니다. 1. 발톱 두꺼워짐의 기본 원인 발톱이 두꺼워지는 원인은 여러가지로 다양하며, 대표적으로는 노화, 외부 충격, 그리고 특정 질환 등이 있습니다. 노화의 경우, 나이가 들면서 케라틴 섬유가 더욱 빽빽하게 형성되어 발톱이 자연스럽게 두꺼워질 수 있습니다. 외부 충격에는 다친 경우나 자주 신발을 구두와 같이 발톱에 압력을 주는 신발을 신을 때 발톱이 두꺼워지는 경우가 있습니다. 또한, 특정 질병에 의해서도 발톱이 두꺼워질 수 있고, 이는 대표적으로 표피.. 건강이야기 2023. 10. 1.
'면역력' 키우려면 줄여야 할 식품 3가지 우리 몸의 면역력은 바이러스, 박테리아와 같은 외부의 침입자로부터 우리 몸을 보호하는 첫 번째 방어선입니다. 그러나 모든 식품이 면역력을 향상시키는 것은 아닙니다. 실제로 몇몇 식품은 면역력을 저하시킬 수 있습니다. 이 포스트에서는 면역력을 키우려면 줄여야 할 식품 3가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 설탕과 가공식품 설탕과 가공식품은 건강에 악영향을 미치는 대표적인 식품입니다. 이들은 빠르게 흡수되어 혈당을 급속히 상승시키고, 이로 인해 인슐린 레벨이 높아져 염증을 유발합니다. 그 결과 면역 시스템은 약화되고, 감기나 독감과 같은 감염성 질환에 쉽게 걸릴 수 있습니다. 뿐만 아니라, 설탕은 '빈 칼로리'로 알려져 있어, 필요한 영양소를 전혀 제공하지 않으면서 에너지만 소비하게 됩니다. 이러한 빈 칼로리는.. 건강이야기 2023. 10. 1.

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