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운동27

2030세대도 무릎 통증, 슬개골 연골연화증을 주의해야 하는 이유 평소에 운동을 즐겨하는 2030세대에게도 흔히 나타나는 '슬개골 연골연화증'. 무릎 통증은 이제 노년층만의 문제가 아닙니다. 이 글에서는 무릎 통증의 주범인 슬개골 연골연화증이 무엇인지, 그 위험성과 치료법, 그리고 예방하는 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 슬개골 연골연화증이란? 슬개골 연골연화증은 무릎의 중요한 부분인 슬개골의 연골이 약해지는 질환입니다. 이 질환은 전통적으로 노년층에게서 더 자주 발견되었으나, 최근에는 20~50대 청장년층, 특히 여성에게도 많이 발생하고 있습니다. 주로 무릎 앞부분에서 통증이 발생하며, 계단을 오르내리거나 오래 앉아있는 동안 더욱 악화됩니다. 그 외에도 무릎을 구부리거나 쪼그려 앉을 때 통증과 뻣뻣함을 느낄 수 있습니다. 운동이나 과도한 무릎 사용, 심지어는 다.. 건강이야기 2023. 9. 26.
BCAA효과: 효능과 부작용, 먹는법 BCAA(Branched-Chain Amino Acids)라는 단어는 헬스나 운동을 즐기는 사람들 사이에서는 익숙한 용어일 겁니다. 이 글에서는 BCAA의 효과를 살펴보고, 언제 어떻게 섭취해야 최적의 효과를 볼 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 1. BCAA의 주요 효능 BCAA, 즉 분지사슬 아미노산(Branched-Chain Amino Acids)은 류신, 이소류신, 발린의 세 가지 아미노산을 말합니다. 이 세 가지 아미노산은 신체에서 아주 중요한 역할을 하는데, 그 중에서도 근육 성장과 복구에 큰 기여를 합니다. 특히나 근육 조직의 손상을 줄이고, 근육을 더 빨리 회복시키는 데 탁월한 효과를 보입니다. 그래서 많은 사람들이 헬스나 다른 운동을 하기 전후에 BCAA를 섭취합니다. 또한, BCAA는 .. 건강이야기 2023. 9. 25.
날씨가 쌀쌀해지면 주의해야 할 심혈관 질환 아침의 기온이 20도 이하로 떨어지고 일교차가 10도가 넘는 날씨, 우리 몸에 특히 심장에 부담을 주고 있습니다. 이러한 환경에서는 협심증, 심근경색(심장마비) 등 심혈관 질환에 노출될 위험이 크게 증가한다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 이에 대한 중요한 정보와 예방법을 알아봅시다. 1. 날씨와 심혈관 질환의 관계 추운 날씨와 심혈관 질환의 관계는 상당히 밀접합니다. 먼저, 낮은 기온이 심장과 혈관에 미치는 영향을 이해해야 합니다. 날씨가 추워짐에 따라 몸은 체온을 유지하기 위해 노력하게 되고, 이 과정에서 혈관이 수축합니다. 이렇게 혈관이 수축하면 혈압이 상승하는데, 고혈압은 이미 심혈관 질환에 큰 위험 요인 중 하나입니다. 또한, 추운 날씨에는 더 많은 에너지가 필요하므로 심장이 더 빠르게 뛰게 됩.. 건강이야기 2023. 9. 24.
복부팽만감: 원인과 해결방안 복부팽만감은 누구나 한 번쯤 경험해 본 증상 중 하나입니다. 하지만 이것이 지속적으로 발생하면 생활에 불편함을 주고, 심지어 다른 건강 문제로 이어질 수도 있습니다. 본 블로그에서는 복부팽만감의 원인과 해결 방안에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 복부팽만감의 원인 복부팽만감의 원인은 다양하며, 각 사람마다 다를 수 있습니다. 일반적으로 가장 흔한 원인은 과식이나 소화 불량입니다. 식사 후에 과도하게 음식을 섭취하면, 소화기관이 그것을 처리하기 어렵고 이로 인해 복부가 팽창할 수 있습니다. 또한 소화 불량은 소화효소의 부족이나 장내 미생물의 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다. 스트레스나 감정적인 문제도 복부팽만감을 유발할 수 있습니다. 스트레스는 장 기능을 저하시켜 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 음.. 건강이야기 2023. 9. 24.
열경련(Heat Cramps): 이해하고, 대처하고, 예방하자 여름이면 뜨거운 태양 아래에서 운동을 즐기는 사람들이 많습니다. 그러나 이러한 환경에서는 열경련과 같은 온열 질환에 주의해야 합니다. 열경련은 가장 경미한 형태의 온열 질환으로 근육에 통증과 경련을 일으키는 증상입니다. 이 글에서는 열경련의 원인, 증상, 그리고 대처법에 대해 알아보겠습니다. 1. 열경련의 원인 열경련의 원인은 주로 고온과 다습한 환경에서 복합적으로 작용합니다. 특히, 이러한 환경에서 진행되는 강도 높은 신체 활동이 열경련을 유발하는 주된 요인 중 하나입니다. 신체가 높은 기온에서 체온을 일정하게 유지하려고 노력할 때, 땀을 다량으로 배출합니다. 이 땀에는 물뿐만 아니라 나트륨(Na), 칼륨(K)과 같은 중요한 미네랄도 함께 배출되기 때문에, 체내의 수분과 미네랄이 과도하게 손실될 가능성.. 건강이야기 2023. 9. 22.

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