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영양18

간식은 해롭다? 착각에서 벗어나 실제를 알아보자 "간식은 해롭다"는 통념을 가지고 계신가요? 사실 간식 자체는 우리 몸과 건강에 해로운 것이 아닙니다. 문제는 '어떤 간식'을 '얼마나' 먹느냐에 따라 다릅니다. 이 글에서는 간식의 좋고 나쁜 점, 그리고 올바른 간식 선택 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 간식의 나쁜 점 간식의 나쁜 점 중 하나는 높은 칼로리와 낮은 영양가입니다. 특히 과자, 초콜릿, 음료수 같은 가공식품에는 설탕, 소금, 인공 첨가물이 많이 들어 있어 건강에 해로울 수 있습니다. 이런 높은 칼로리의 섭취는 체중 증가를 초래하고, 그로 인해 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 예를 들어, 체중이 증가하면 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등의 위험이 상승합니다. 또한, 이런 간식은 포화지방과 트랜스지방도 많이 포함하고 있어, LDL .. 건강이야기 2023. 9. 24.
지방 함량 줄인 음식, 건강에 정말 좋을까? 지방 함량이 낮은 음식은 건강에 좋다는 인식이 널리 퍼져 있습니다. 하지만 이것이 항상 사실인 것은 아닙니다. 이 포스트에서는 지방 함량이 줄어든 음식의 장단점을 살펴보고, 올바른 선택을 위한 정보를 제공하겠습니다. 1. 지방 함량 줄인 음식의 장점 지방 함량이 줄어든 음식의 가장 큰 장점은 체중 관리에 유리하다는 것입니다. 지방은 단백질이나 탄수화물에 비해 열량이 높으므로, 지방을 줄이면 자연스럽게 칼로리 섭취가 줄어듭니다. 이러한 이유로 다이어트 중인 사람들이나 체중을 줄이려는 사람들에게는 좋은 선택일 수 있습니다. 또한 지방을 줄이면 심혈관 질환의 위험이 줄어들 수 있습니다. 특히, 포화지방과 트랜스 지방은 심혈관 건강에 해로울 수 있기 때문에, 이런 지방을 줄인 음식을 선택하면 이러한 위험을 감소.. 건강이야기 2023. 9. 24.
운동 후에 먹으면 좋은 음식 5가지 운동을 열심히 한 후에는 몸이 무엇을 필요로 하는지 잘 알아야 합니다. 올바른 음식을 섭취하면 운동의 효과를 극대화할 수 있습니다. 이 글에서는 운동 후에 먹으면 좋은 음식 5가지를 알아보겠습니다. 1. 바나나 바나나는 운동 후에 꼭 먹어야 하는 이유가 명확합니다. 바나나에는 풍부한 포타슘이 들어있는데, 이 미네랄은 운동 중에 손실되기 쉬운 성분 중 하나입니다. 포타슘은 근육의 정상적인 기능을 유지하고, 근육 경련을 예방하는 역할을 합니다. 또한, 바나나에는 신속하게 에너지를 공급할 수 있는 당분이 함유되어 있어, 운동 후 빠르게 에너지를 회복할 수 있습니다. 이 외에도 식이섬유, 비타민 C, 여러 종류의 B 비타민 등 다양한 영양소를 공급해주므로, 몸의 빠른 회복을 도와줍니다. 즉, 바나나 하나로 근육.. 건강이야기 2023. 9. 20.
가을에 꼭 먹어야 할 제철음식 3가지 가을이 다가오면 무엇을 먹을까 고민이 되시나요? 가을은 수확의 계절로, 다양한 식재료가 풍성하게 나오는 시기입니다. 이번 글에서는 가을에 먹기 좋은 제철음식 3가지를 추천해드리려고 합니다. 가을에 꼭 먹어봐야 할 제철 음식, 함께 알아보시죠. 1. 전어 전어는 가을에 제철인 물고기로 특히 한국에서는 가을에 가장 많이 잡히고 소비되는 물고기 중 하나입니다. 전어는 단백질이 풍부하고, 오메가-3 지방산이 다량으로 들어 있어서 심장 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라, 두뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한 셀레늄과 비타민 D 등도 함유되어 있어 면역력을 높이는 데에도 탁월하다고 알려져 있습니다. 이 외에도 칼슘과 아미노산, 미네랄 등도 풍부하여 피부 미용과 뼈 건강에도 좋습니다. 전어는 전어구이, 전어회,.. 건강이야기 2023. 9. 20.
흙당근과 일반 당근의 차이점, 효능, 그리고 올바른 보관법 안녕하세요! 오늘은 흙당근에 대해 알아보겠습니다. 흙당근은 일반적인 당근과는 다르게 특별한 영양성분과 효능을 가지고 있습니다. 하지만 이러한 특성을 누릴 수 있으려면 올바른 보관법을 알아야 하죠. 이번 포스트에서는 흙당근의 다양한 측면에 대해 깊이 있게 다뤄보도록 하겠습니다. 1. 흙당근과 일반 당근의 차이 흙당근과 일반 당근의 차이는 그 재배 과정과 함유되는 영양성분에 있습니다. 일반 당근은 상업적인 농업 방식으로 대량으로 생산되기 때문에, 비료나 농약의 사용이 더 자주 일어날 수 있습니다. 반면, 흙당근은 자연스러운 토양에서 자라기 때문에 토양의 미네랄과 영양소를 더 풍부하게 흡수합니다. 이러한 차이로 인해 흙당근은 일반 당근에 비해 더 많은 미네랄과 필수 영양소를 가지고 있습니다. 예를 들어, 흙당.. 건강이야기 2023. 9. 19.

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