본문 바로가기
반응형

전체 글616

허리디스크와 척추협착증 차이점 및 예방법 매년 10월 16일은 세계 척추의 날입니다. 이날은 세계보건기구(WHO)가 척추 질환의 중요성을 알리고 예방을 위해 제정한 날입니다. 척추 질환은 생활 습관, 연령, 운동 부족 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히, 허리디스크와 척추협착증은 대표적인 척추 질환 중 하나입니다. 그럼 두 질환은 어떤 특징을 가지고 있을까요? 이 글에서는 허리디스크와 척추협착증에 대해 알아보고, 생활 속에서 어떻게 예방할 수 있는지에 대해 이야기해보겠습니다. 1. 허리디스크와 척추협착증의 차이점 허리디스크와 척추협착증은 두 가지 척추 질환으로, 사람들이 흔히 허리 통증의 원인으로 꼽습니다. 두 질환 모두 척추와 관련된 문제이지만, 그 발생 원인과 증상은 상당히 다릅니다. 허리디스크는 척추뼈 사이에 위치한 추간판이.. 건강이야기 2023. 10. 17.
유산소 운동과 우울증: 활동으로 삶의 질 향상하기 우울증은 우리 사회에서 가장 무시받고 이해되지 못하는 정신 건강 문제 중 하나입니다. 여러 연구에서 이를 증명하듯, 일상의 질과 기능을 저하시키는 이 병은 대응 방안이 절실하게 필요합니다. 그 중 하나로 주목받고 있는 것이 유산소 운동입니다. 본 글에서는 유산소 운동이 어떻게 우울증 증상을 완화할 수 있는지 연구 결과를 바탕으로 설명하겠습니다. 1. 우울증의 현황과 중요성 우울증은 단순히 일시적인 기분 저하를 넘어서 감정, 생각, 신체 상태, 그리고 행동에까지 광범위하게 영향을 미치는 복합적인 정신 건강 문제입니다. 이는 개인의 약함이나 의지력의 문제로 간주되어서는 안 되며, 전문적인 진단과 치료가 필요한 심각한 질병입니다. 더욱이, 이러한 우울증은 일상생활에서의 업무 능력은 물론 인간관계, 생활의 질에.. 건강이야기 2023. 10. 17.
제철 맞은 굴의 건강 효과와 주의할 점 '바다의 우유'라는 별명을 가진 굴이 제철을 맞았습니다. 이 기간에 굴은 맛과 영양이 가장 풍부하다고 알려져 있습니다. 그렇다면 굴은 정확히 어떤 영양소를 가지고 있고, 건강에 어떤 이점을 가져다주는지, 또한 어떤 주의사항이 있는지 살펴보겠습니다. 1. 굴의 영양소 구성 굴은 레몬즙 몇 방울을 짜서 날것으로 먹는 경우가 많지만, 그것만으로도 풍부한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 중간 크기의 굴 6개만 섭취해도, 놀라울 정도로 다양한 영양소를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 칼로리는 겨우 50으로 다이어트에도 부담이 없습니다. 단백질은 6g으로 근육 건강에 이롭고, 지방은 1g, 탄수화물은 5g, 섬유질은 0g으로 균형 잡힌 영양소 구성을 자랑합니다. 그리고 여기서 끝이 아닙니다. 굴은 다양한 비타민과 미.. 건강이야기 2023. 10. 17.
하루에 90분 덜 자면 심혈관병 위험까지 높아진다 많은 직장 여성들이 수면 부족으로 고생하고 있습니다. 심지어 몇 주 동안 하루에 90분 덜 자면 심혈관병 위험까지 높아진다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 컬럼비아대의 연구팀이 밝힌 이러한 놀라운 사실을 살펴보겠습니다. 1. 연구 배경과 방법 미국 컬럼비아대 의대 연구팀은 워싱턴 하이츠에 거주하는 1000여 명의 여성을 대상으로 수면과 심장 건강의 관계에 대한 심도 있는 연구를 진행했습니다. 연구팀은 특히 35명의 건강한 여성을 선별하여 12주 동안 디테일한 추적을 하였는데, 이 과정에서 수면 추적기를 손목에 착용시켜 정확한 데이터를 수집했습니다. 첫 번째 6주 동안은 실험 참가자들이 평소대로, 즉 일반적으로 권장되는 7~8시간의 수면을 취하도록 지시했습니다. 이 기간이 지나면서 연구팀은 참가자들의 수면.. 건강이야기 2023. 10. 16.
소변, 대변의 색깔과 노폐물로 건강 상태 알아보기 많은 사람들이 자신의 소변이나 대변을 통해 건강 상태를 체크하는 것을 귀찮게 여깁니다. 하지만 이 작은 습관 하나로 인해 초기 진단이 가능해질 수 있습니다. 본 글에서는 소변과 대변의 색깔 및 노폐물을 통해 어떤 건강 문제가 있는지 알아보겠습니다. 1. 췌장암과 황달: 소변과 대변 색의 변화 황달과 췌장암은 서로 밀접한 연관이 있을 수 있습니다. 소변이 진한 갈색이나 붉은색으로 변하는 것은 일반적으로 몸에서 무언가 이상이 발생했다는 신호입니다. 황달은 간이나 췌장에서 문제가 생기면 나타날 수 있으며, 특히 췌장암의 경우 이러한 증상이 나타날 가능성이 높습니다. 황달이 발생한 경우, 췌장암이 이미 병이 심각하게 진행된 상태일 수도 있으니, 즉각적인 의료 상담과 치료가 필요합니다. 이는 응급 상황으로 간주되.. 건강이야기 2023. 10. 16.

티스토리툴바