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심장건강32

하루에 90분 덜 자면 심혈관병 위험까지 높아진다 많은 직장 여성들이 수면 부족으로 고생하고 있습니다. 심지어 몇 주 동안 하루에 90분 덜 자면 심혈관병 위험까지 높아진다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 컬럼비아대의 연구팀이 밝힌 이러한 놀라운 사실을 살펴보겠습니다. 1. 연구 배경과 방법 미국 컬럼비아대 의대 연구팀은 워싱턴 하이츠에 거주하는 1000여 명의 여성을 대상으로 수면과 심장 건강의 관계에 대한 심도 있는 연구를 진행했습니다. 연구팀은 특히 35명의 건강한 여성을 선별하여 12주 동안 디테일한 추적을 하였는데, 이 과정에서 수면 추적기를 손목에 착용시켜 정확한 데이터를 수집했습니다. 첫 번째 6주 동안은 실험 참가자들이 평소대로, 즉 일반적으로 권장되는 7~8시간의 수면을 취하도록 지시했습니다. 이 기간이 지나면서 연구팀은 참가자들의 수면.. 건강이야기 2023. 10. 16.
리놀렌산(linolenic acid): 식물성 기름에 많이 함유되어 있는 불포화지방산 요즘은 건강을 위해 다양한 영양소를 섭취하는 것이 큰 관심사입니다. 특히, 불포화지방산은 건강에 중요한 역할을 하는데, 그 중에서도 "리놀렌산"이라는 성분은 어떤 특징과 효능을 가지고 있는지 알아보겠습니다. 이 글을 통해 리놀렌산의 기본적인 정보부터, 어떤 식품에 함유되어 있는지, 그리고 건강에 미치는 영향까지 살펴볼 예정입니다. 1. 리놀렌산이란 무엇인가? 리놀렌산은 불포화지방산의 한 종류로, 특별히 3개의 이중결합과 카르복실산이라는 구조를 가지고 있습니다. 이러한 구조 덕분에 다양한 생물학적 작용을 가지며, 특히 건강에 다양한 이점을 가져다 줄 수 있습니다. 이 성분은 식물성 기름, 예를 들면, 올리브 오일이나 아마씨유에 주로 발견됩니다. 분자식 C18H30O2로 표현되며, 더욱 특별한 것은 이 불포.. 건강이야기 2023. 10. 8.
호박과 호박씨의 놀라운 건강 효능 호박은 우리 일상 식탁에서 흔히 볼 수 있는 식재료입니다. 그러나 이것이 단순히 '맛있는 반찬'을 넘어서 '건강에 좋은 만능 식재료'라는 사실, 알고 계셨나요? 미국 건강 전문 매거진 ‘더 헬시 닷컴’에서도 다양한 건강 이점을 지니고 있는 호박에 대해 소개하고 있습니다. 오늘은 호박이 갖고 있는 놀라운 건강 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 심장과 내장기관 건강에 좋은 호박 호박은 그저 맛있는 음식을 만들기 위한 식재료가 아니라, 여러 건강상의 이점을 주는 만능 식품입니다. 특히 심장 건강에 뛰어난 효과를 보이며, 비타민 A, C, E와 같은 필수 비타민들과 다양한 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 성분들은 심장 및 혈관 건강을 유지하고, 콜레스테롤 수치를 조절하는데 큰 도움을 줍니다. 신선한 호.. 건강이야기 2023. 9. 27.
만성신부전 환자, 요산 수치 높으면 허혈성 심장질환 위험 증가 안녕하세요, 오늘은 최근 연구로 더욱 주목받고 있는 '만성신부전과 요산 수치가 허혈성 심장질환에 미치는 영향'에 대해 이야기해보려고 합니다. 1. 만성신부전과 요산 수치의 관계 만성신부전(Chronic Renal Failure)은 신장이 제대로 작동하지 않아 체내에 노폐물이 축적되는 상태입니다. 신장은 요산이라는 물질을 필터링하여 체외로 배출하는 역할을 하지만, 만성신부전이 발생하면 이 과정이 제대로 이루어지지 않습니다. 결과적으로 요산 수치가 높아질 수 있는데, 이것이 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 요산은 몸의 대사 과정에서 생성되는 물질로, 보통은 소변을 통해 체외로 배출됩니다. 하지만 만성신부전 환자는 신장 기능이 저하되어 요산을 충분히 배출하지 못하게 됩니다. 이렇게 요산 수치가 높아지면, 허.. 건강이야기 2023. 9. 26.
"장수인자 HDL"이란? 건강을 지켜주는 심장의 수호자 안녕하세요, 여러분! 오늘은 건강에 대해 매우 중요한 이야기를 해볼까 합니다. 바로 "장수인자 HDL"에 대한 이야기입니다. HDL은 High-Density Lipoprotein의 약자로, 우리말로 높은 밀도 지질단백질을 의미해요. 지금부터 HDL의 특성, 원인 그리고 어떻게 관리할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 1. "장수인자" HDL이란 무엇인가? "장수인자"로 불리는 HDL은 High-Density Lipoprotein의 약자로, '높은 밀도 지질단백질'이라는 의미를 가집니다. HDL은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는데, 그것은 바로 '좋은 콜레스테롤'로 분류되어 혈중의 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 간으로 옮겨 해분해하는 기능을 수행합니다. 이 과정에서 동맥내벽에 콜레스테롤이 축적되는 것을 .. 건강이야기 2023. 9. 20.

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