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당뇨병16

'식사일지'로 마구먹기 장애 극복하기 '마구먹기 장애'는 더 이상 무시할 수 없는 섭식장애입니다. 이 장애는 기분이나 감정 상태에 따라 한꺼번에 하루 권장량보다 많은 양의 음식을 섭취하는 행동을 포함하고, 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 마구먹기 장애의 특징과 그것을 극복하기 위한 방법들에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 마구먹기 장애의 특성 마구먹기 장애는 다른 섭식장애와 몇 가지 핵심적인 차이점이 있습니다. 먼저, 이 장애는 폭식증(신경성 과식욕증)과는 달리 설사약 복용이나 구토 등을 통해 음식을 인위적으로 배출하는 행동이 없습니다. 이러한 특성 때문에 마구먹기 장애는 비만과 같은 합병증 발생 위험이 더 높습니다. 또한, 이 장애를 겪는 사람들은 종종 스트레스나 우울감을 느낄 때 음식을 섭취함으로써 일시적인 안도를.. 건강이야기 2023. 9. 22.
스테비아(stevia): 건강을 위한 자연의 설탕 대체제 스테비아는 자연에서 얻을 수 있는 당류 대체제 중 하나로, 최근 몇 년 동안 많은 관심을 받고 있습니다. 이 포스트에서는 스테비아가 무엇인지, 그리고 왜 이렇게 인기를 끌고 있는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 스테비아란 무엇인가? 스테비아는 남미 원산의 여러해살이 허브로, 그 잎에서 추출한 성분이 매우 단 맛을 가지고 있습니다. 이 식물은 원래 파라과이와 브라질에서 성장하며, 이제는 전 세계적으로 재배되고 있습니다. 스테비아의 당도는 일반 설탕보다 약 200~300배 높은데, 놀랍게도 칼로리는 거의 없습니다. 이러한 특성 덕분에 스테비아는 다이어트 중인 사람이나 당뇨병 환자들에게 이상적인 단맛 제공 요소로 간주되고 있습니다. 또한, 스테비아는 혈당 수치에 별다른 영향을 주지 않으며, 치아우식도 촉진하지 .. 건강이야기 2023. 9. 20.
당뇨에 좋은 채소 3가지: 자연의 약이 되어 줄 영양 가득한 선택들 안녕하세요! 당뇨병은 많은 사람들이 직면하는 건강 문제 중 하나입니다. 그래서 오늘은 당뇨병 환자나 예방을 위한 사람들에게 특히 도움이 될 수 있는 채소 3가지에 대해 알아보려고 합니다. 1. 시금치: 미네랄과 항산화제의 보물창고 시금치는 자연의 슈퍼푸드로 꼽힐 만큼 미네랄과 항산화제가 가득합니다. 이 채소는 철분, 칼슘, 마그네슘, 아연 등 다양한 미네랄을 함유하고 있어, 전반적인 건강을 유지하는 데 큰 도움을 줍니다. 특히 철분은 혈액을 만들어 주는 중요한 영양소로, 피로 회복에도 탁월합니다. 그런데 여기서 더 중요한 것은 항산화제입니다. 시금치에는 루테인, 제아잔틴, 퀘르세틴 같은 강력한 항산화제가 들어 있어, 세포의 손상을 방지하고 노화를 늦추는 역할을 합니다. 또한 이러한 영양소들은 혈당을 안정.. 건강이야기 2023. 9. 19.
커피가 건강에 미치는 5가지 놀라운 효과 커피는 전 세계에서 가장 사랑받는 음료 중 하나입니다. 그리고 이것은 단순히 맛이나 향 때문만이 아닙니다. 커피에는 건강에 유익한 여러 가지 효과가 있는데, 그 중에서도 5가지 놀라운 효과를 알아보겠습니다. 1. 기억력 향상 커피의 주 성분 중 하나인 카페인은 기억력 향상에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 카페인은 뇌의 신경 전달물질을 조절하여 집중력을 높이고 정보 처리 속도를 증가시킵니다. 이러한 효과는 특히 단기 기억에 더욱 뚜렷하게 나타납니다. 여러 연구에서도 카페인의 섭취는 학습 능력과 기억 재생에 긍정적인 영향을 미친다고 지적되고 있습니다. 또한, 카페인은 뇌의 피로감을 줄이고 정신적인 활기를 불어넣어, 오랜 시간 집중해야 하는 상황에서도 효율적으로 업무나 공부를 할 수 있게 도와줍니다. 그러나 카.. 건강이야기 2023. 9. 14.
최신 영양학 연구를 통한 당뇨 예방법 당뇨병은 전 세계적으로 많은 사람들이 고통받는 만성 질환 중 하나입니다. 하지만 좋은 소식은, 영양학 연구를 통해 이를 예방할 수 있는 다양한 방법들이 밝혀지고 있다는 것입니다. 이 블로그 포스팅에서는 그 방법들에 대해 알아봅니다. 1. 당뇨와 영양소의 연관성 당뇨병은 혈당 관리가 중요한 만성 질환으로, 인슐린의 분비와 활용에 큰 영향을 미칩니다. 여기서 영양소의 역할이 큰데, 특히 탄수화물, 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등이 혈당 조절과 인슐린 작용에 직간접적으로 영향을 줍니다. 예를 들어, 고섬유질의 식품은 혈당 상승을 느리게 하여 당뇨 환자에게 유용하다고 알려져 있습니다. 또한, 불포화 지방이 포함된 식품은 인슐린의 효율성을 높이고, 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 미네랄 중에서는 크롬.. 건강이야기 2023. 9. 11.

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