본문 바로가기
반응형

다이어트56

다이어트 실패 에피소드: 웃으면서 배우는 성공의 비결 다이어트를 시작할 때는 모두 다 "이번에는 꼭 성공해야지!"라는 생각을 가집니다. 그런데 이런 '성공'을 위해 지나치게 엄격한 계획을 세우거나, 실수를 하면 자책하기 일쑤입니다. 그래서 오늘은 다이어트 실패 에피소드를 통해 웃으면서 배우고, 다시 일어날 수 있는 성공의 비결에 대해 이야기해보려고 합니다. 1. '신성한' 다이어트 식단, 그리고 피자 다이어트를 시작하면서 '신성하게' 지켜야 할 것이 바로 식단입니다. 아침에는 단백질 위주로, 점심에는 채소를 충분히, 저녁에는 가벼운 샐러드로 식단을 구성했죠. 규칙적이고 정돈된 식단은 마치 나만의 규칙, 내 신앙과도 같았습니다. 그러다 보니 피자가 먹고 싶을 때, 그 단순한 욕구가 마치 '죄악'처럼 느껴져 상당한 부담감을 주기 시작했습니다. 이러한 생각이 지.. 건강이야기 2023. 9. 5.
웃으면서 하는 다이어트: 가볍게 즐기는 다이어트 웃긴 이야기 모음 안녕하세요, 오늘은 다소 다른 방식으로 다이어트에 접근해 볼까요? 일반적으로 다이어트는 진지한 주제로 다루어지지만, 웃으면서 접근하면 어떨까요? 이번 포스팅에서는 '다이어트 웃긴 이야기'를 통해 조금은 가벼운, 그리고 톡톡 튀는 다이어트 이야기를 나눠보려고 합니다. 1. 무게를 재는 그 순간 다이어트를 시작하면서 누구나 겪는 첫 번째 '의식주'는 바로 체중계 앞에서 발생합니다. 체중계를 밟을 때마다 그 숫자에 우리의 감정이 직접 연결되는 것 같죠. 하루에도 몇 번씩 체중을 재게 되는데, 아침에는 "오! 300그램이나 빠졌네!" 하고 기뻐하다가, 저녁에 다시 재보면 "헉, 500그램이나 늘었어? 이게 무슨 일이지?"라고 당황하기도 합니다. 그렇게 하루 종일 체중계의 숫자에 신경을 쓰다 보면, 점점 그 숫자.. 건강이야기 2023. 9. 5.
다이어트 동기부여: 몸무게를 줄이는 것만이 목표가 아니에요 다이어트를 시작할 때 가장 큰 동력은 무엇일까요? 몸무게? 외모? 건강? 다양한 이유가 있겠지만, 중요한 것은 그 목표를 지속하고 실현하기 위한 동기부여입니다. 이 글에서는 다이어트를 지속할 수 있는 다양한 동기부여 방법을 알아보겠습니다. 1. 명확한 목표 설정: "왜"를 알아야 "어떻게"가 보인다 다이어트를 시작할 때 가장 기본적인 것은 '왜 다이어트를 해야 하는지'에 대한 명확한 이유입니다. 이 '왜'가 없다면, 몸무게를 줄이거나 건강해지는 등의 '어떻게'에 대한 계획도 힘을 얻지 못할 것입니다. 첫 번째로, 명확한 목표를 통해 당신의 의지가 강해질 수 있습니다. "올해 안에 5kg 감량하기", "혈당 수치를 정상 범위로 만들기", "매일 30분 이상 운동하기" 등의 명확한 목표가 있으면, 그것을 향.. 건강이야기 2023. 9. 5.
다이어트 레시피: 건강한 몸매를 위한 3가지 레시피 다이어트 중인데 맛있는 음식을 먹고 싶다면? 걱정 마세요! 다이어트와 맛은 함께 갈 수 있습니다. 이 글에서는 다이어트 중이거나, 건강한 몸매를 유지하고 싶은 분들을 위해 간편하고 맛있는 '다이어트 레시피' 3가지를 소개합니다. 1. 아보카도 토스트: 건강한 아침 식사의 완벽한 선택 아보카도 토스트는 이제 거의 모든 트렌디한 카페에서 볼 수 있는 메뉴입니다. 그만큼 사랑받는 이유가 있죠. 아보카도는 심장 건강에 좋은 불포화 지방산이 풍부하며, 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 특히, 아보카도에는 다이어트에 꼭 필요한 식이섬유도 풍부해서 포만감을 느끼게 해 줍니다. 만드는 방법: 1. 통밀 빵은 기름기 없이 토스터나 그릴팬에서 약간 구워줍니다. 통밀 빵을 사용하면 더 많은 식이섬유와 단백질을 섭.. 건강이야기 2023. 9. 5.
케토다이어트의 구체적인 식단 3가지 안녕하세요, 여러분! 다이어트를 계획하고 계신가요? 그렇다면 케토다이어트에 대해 들어보셨을 겁니다. 이번 포스팅에서는 케토다이어트의 구체적인 식단 예시 3가지를 소개해 드릴 예정입니다. 이 식단들을 통해 몸의 지방을 효율적으로 태우고, 건강을 유지해보세요. 1. 기본 케토 식단 기본 케토 식단은 고지방, 중간 단백질, 저탄수화물에 초점을 맞춥니다. 이러한 비율은 몸을 케토시스 상태로 빠르게 이끌어 지방을 효율적으로 태울 수 있게 해줍니다. 아침에는 아보카도와 계란 프라이를 추천합니다. 아보카도는 좋은 지방과 미량의 단백질, 다양한 영양소를 제공해줍니다. 계란은 단백질과 필수 아미노산, 다양한 비타민과 미네랄을 충분히 제공해줍니다. 커피에는 버터를 넣어 '불렛프루프 커피'를 만들어 듭니다. 이는 에너지를 .. 건강이야기 2023. 9. 5.

티스토리툴바