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건강관리15

헛개나무(Sea Buckthorn): 자연의 힘을 느껴보세요 헛개나무(Sea Buckthorn)는 아시아와 유럽 등지에서 발견되는 식물로, 과일, 씨앗, 그리고 나무 자체까지 다양한 방면에서 활용되고 있습니다. 이번 블로그 포스팅에서는 헛개나무의 효능, 올바른 섭취 방법, 그리고 구매 시 주의할 점을 자세히 알아보겠습니다. 1. 헛개나무의 놀라운 효능 헛개나무의 효능은 그 범위가 매우 다양합니다. 가장 주목할 만한 특성은 강력한 항산화 능력입니다. 이 식물은 비타민 C와 E가 풍부하여 자유 라디칼을 제거하고, 그 결과 피부 노화를 늦추는 데 큰 역할을 합니다. 헛개나무는 또한 신체 내의 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히 이 식물에는 오메가-7이라는 희귀한 지방산이 들어 있어, 피부와 점막을 보호하는 기능도 갖추고 있습니다. 이 외에도 헛.. 건강이야기 2023. 9. 16.
세로토닌(Serotonin): 행복의 화학물질을 알아보자 세로토닌, 이 단어를 들으면 어떤 생각이 드나요? 대부분의 사람들은 '행복'이라는 단어와 연결됩니다. 그렇다면 세로토닌이 우리 몸과 정신에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 세로토닌 수치를 관리할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 세로토닌이란? 세로토닌은 주로 뇌에서 발견되는 신경전달물질로, 이는 우리 몸과 정신 상태에 다양한 영향을 미칩니다. 그렇다고 해서 뇌에서만 작용하는 것은 아닙니다. 사실, 대부분의 세로토닌은 장에서 생산되며, 소화계도 그 영향을 받습니다. 이 물질은 기분, 감정, 스트레스 반응, 심지어 식욕까지 조절합니다. 단순히 '행복의 화학물질'이라고 칭하기에는 그 역할이 너무나도 다양합니다. 세로토닌의 농도가 낮아지면 우울증, 불안, 불면증 등의 문제가 생길 수 있어 이를 조절하는 것이.. 건강이야기 2023. 9. 10.
하루 10분만 투자해 건강을 지키는 데일리 스트레칭 루틴 안녕하세요, 건강을 알차게 즐기고 싶은 분들! 오늘은 바쁜 일상 속에서도 하루 단 10분만 투자해 건강을 지킬 수 있는 '데일리 스트레칭 루틴'에 대해 이야기해 볼까요? 이 글을 통해 스트레칭의 중요성과 실제로 적용할 수 있는 간단한 루틴을 알아봅시다. 1. 스트레칭의 중요성 스트레칭은 단순히 몸을 늘리는 행위가 아닙니다. 그것은 근육과 인대를 늘려주어 혈류를 개선하고, 신체의 다양한 부위에 산소와 영양분을 공급하는 중요한 역할을 합니다. 이로 인해 근육의 통증을 줄이고, 몸의 유연성을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 뿐만 아니라, 스트레칭을 통해 일상생활에서 자주 사용하지 않는 근육도 활성화시켜 주므로 근육 불균형을 예방할 수 있어요. 그리고 스트레칭은 정신 건강에도 좋습니다. 몸을 움직이면서 편안한.. 건강이야기 2023. 9. 10.
칼로리 계산법(How to count calories) 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 모두에게 친숙한, 그러나 종종 혼란스러운 주제에 대해 이야기하려고 합니다. 네, 바로 '칼로리 계산법'입니다. 대부분의 사람들이 다이어트나 운동을 할 때 가장 많이 고려하는 것 중 하나가 바로 칼로리입니다. 하지만 칼로리 계산은 어떻게 해야 정확한 걸까요? 이 포스팅에서는 칼로리 계산의 기초부터 실제로 어떻게 계산하는지까지 알아보겠습니다. 1. 칼로리란 무엇인가? 칼로리는 음식과 음료가 몸에게 주는 에너지의 양을 나타내는 측정 단위입니다. 우리 몸은 일상 생활에서 움직이고 생존하기 위해 에너지가 필요한데, 이 에너지는 음식과 음료에서 얻게 됩니다. 칼로리는 사실 정확히는 '킬로칼로리'로, 1킬로칼로리는 1kg의 물을 1도 올리는 데 필요한 에너지입니다. 하지만 일반적으로.. 건강이야기 2023. 9. 8.
역류성 식도염: 증상, 치료, 그리고 음식에 대한 가이드 역류성 식도염은 많은 사람들이 겪는 불편한 문제 중 하나입니다. 이 글에서는 역류성 식도염의 증상, 치료 방법, 그리고 음식 선택에 대해 알아보겠습니다. 1. 역류성 식도염의 증상 역류성 식도염, 즉 위 내용물이 역류하여 식도를 자극하는 상태는 누구에게나 일어날 수 있는 일입니다. 그러나 이 상태가 반복되어 통증이나 불편함을 유발한다면 이는 역류성 식도염의 가능성이 높습니다. 가장 흔한 증상으로는 ‘가슴이 타는 느낌’이 있습니다. 이는 흔히 "하트번"이라고도 알려져 있으며, 주로 식사 후 혹은 누웠을 때 느껴집니다. 하지만 이 외에도 여러 다른 증상들이 있을 수 있습니다. 입안이나 목에 산이 올라와 불쾌한 느낌을 주거나, 자주 기침이 나거나 목을 가래칠 수 있습니다. 심지어는 가슴 뒤나 목구멍에 통증을 .. 건강이야기 2023. 9. 6.

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