목·척추피로증후군, 지체하면 디스크 위험도 증가

안녕하세요, 오늘은 목·척추피로증후군과 그것이 어떻게 디스크로 이어질 수 있는지에 대해 이야기해보려고 합니다.

 

1. 척추피로증후군이란?

 

척추피로증후군이란 척추와 근접한 근육에 지속적으로 압력이 가해져 발생하는 질환입니다. 이는 목과 허리 부위에 특히 두드러지며, 일상 생활에서 빈번한 앉은 자세나 잘못된 자세로 인해 자주 발생합니다. 앉을 때 척추에 가해지는 하중은 서 있을 때보다 약 1.5~2배가 높아, 장시간 앉아 있는 경우 이 질환의 발병 가능성이 높아집니다.

 

주의할 점은 척추피로증후군은 초기에는 뻐근함이나 가벼운 통증으로 시작되지만, 이를 무시하고 지속적으로 부담을 줄 경우 척추 주변의 혈액순환이 저하되어 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 이는 최악의 경우 허리디스크와 같은 복잡한 질환으로 발전할 위험이 있어, 증상이 지속되면 반드시 전문 의료진의 진단을 받아야 합니다.

 

2. 위험성과 치료

 

척추피로증후군의 위험성은 무시할 수 없습니다. 초기에는 약간의 뻐근함이나 통증으로 느껴질 수 있지만, 이러한 증상을 방치하면 척추 상태가 지속적으로 악화될 위험이 있습니다. 특히 통증이 2주 이상 지속될 경우, 고려해야 할 병리적 상태로 진행될 수 있으므로 적절한 진료가 필요합니다. 방치된 척추피로증후군은 결국 허리디스크로 이환될 수 있으며, 이는 하반신의 감각이상이나 대소변 장애까지 초래할 수 있습니다.

 

치료 방법으로는 초기 단계에서는 약물 치료, 운동, 물리치료 등 보존적인 방법이 효과적입니다. 하지만 치료를 늦추면, 복잡한 수술이 필요할 수도 있으므로 초기 증상이 나타났을 때 즉시 전문의와 상의해야 합니다. 음식 준비나 장시간 운전 등 일상에서 목과 허리에 부담을 주는 활동을 하기 전과 후에는 꾸준한 스트레칭과 휴식이 필수적입니다.

 

3. 예방하는 방법

 

척추피로증후군의 예방은 일상 생활의 습관에서 시작됩니다. 특히 장시간 앉아 일하거나 운전을 해야 하는 경우에는 시트 등받이 각도를 약 110도 정도로 설정하고, 엉덩이를 시트에 깊이 밀착하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 척추에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 또한, 일을 하거나 공부를 할 때 1~2시간마다 휴식을 취하고, 목과 어깨를 돌려 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

 

식사 준비나 가사일 등을 할 때도 몸의 자세에 주의해야 합니다. 굽히거나 늘어지는 자세는 피하고, 바른 자세를 유지하기 위해 허리를 뒤로 빼고 어깨를 펴는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 이 외에도 정기적인 운동과 스트레칭은 척추 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 근력 운동을 통해 등과 허리 근육을 강화하면 척추에 무리가 가는 것을 예방할 수 있습니다.

 

 

전문의에 따르면, 허리와 목 통증이 단기간에 완화되지 않을 경우, 디스크를 유발할 위험이 있으니 주의가 필요하다고 합니다. 통증이 1~2주 이상 지속되면 전문의 진료 상담과 치료가 필요하다고 강조했습니다. 적절한 예방과 초기 치료가 중요하니, 몸의 신호를 무시하지 말고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.